0 kcal

No więc taka początkowa propozycja z mojej strony, proszę o wszelkie korekty/propozycje zmian: 1.(46,76/26,09/99,27/829,2 kcal): Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 400g Płatki owsiane - 100g 3 Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty - 30g Pomidory DAJ TŁUSZCZE A CHLEB WYWAL 2.(51,4/25,345/83,1/732,85 kcal): Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] w tej chwili przerzuciłam się na chleb robiony z mielonego siemienia lnianego, jem go tylko rano na śniadanie. Nadal szukam odpowiedzi na pytanie czy powinnam odjąć kcal od PPM, czy może PPM to najniższa wartość kcal i nie wolno mi poniżej tego schodzić? Od wczoraj waga wzrosła 0,4 kg..... Zmieniony przez - patita_basenji w dniu [...]

no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]

[...] od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. Szama na jutro gotowa. Dieta 7/08/2016 7:30 OMLET 570,4 kcal 35,4 g 51,5 g 24,8 g PRODUKTY Płatki owsiane 4 Jaja Rodzynki Łyżka kakao Slodzik 12:00 LUNCH 656,7 kcal 60,5 g 82,3 g 9,5 g PRODUKTY Makaron Steki [...]

7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Ten chleb mnie martwi... - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? On ma w skladzie: [...]

[...] dziennika posiłków vitalmax i musiałem te tabele pokopiować. ostatecznie podsumowanie na końcu jest czytelne. produkt: B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 300g 33 25 2 363 ŁĄCZNIE: 400g 45 32 64 729 Kasza gryczana 100g 13 3 63 336 Mięso z ud [...]

[...] Szynka Ogórek Pomidor 5. Kolacja (20:00-21:30) Twaróg – 100 g B=20 T=0.5 WW=3.5 Oliwa z oliwek - teraz pytanie, może troche późno ale: 1 g węgli to ok 4 kcal 1 g białka to ok 4 kcal 1 g tłuszczy to? i jak mam zrobić podział tych 2000 kcal na gramy wyżej wymienione? zakładam że 20% tłuszcze jak zrobić z węglami i białkiem? to [...]

[...] sobie cheat-day, czyli ładuję po kontrolki, wszystko co znajdzie się w zasięgu ręki. Nieważne czy będzie to tabliczka czekolady, czy pizza albo lody. Capnę nawet 7 - 8 tys. kcal. Oczywiście z tymi śmieciami to przesadzam, ale owoców i węgli prostych pojem raczej zdecydowanie. W niedzielę mam długie wybieganie, czyli pasowałaby sobota. Zacząłbym [...]

Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 (za duzo) Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ( na sniadanie lepsze jaja) ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją [...]

[...] płatki owsiane, whey, jajka, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza jaglana, newella, soczewica zielona 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, mozarella 1 912,7 kcal 119,7B 175,3W 80,6T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna, pokrzywa Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] 2. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 3. oliwa z oliwek, newella, makaron pełnoziarnisty, camembert 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, camembert, jajka 1 904,5 kcal 120,6B 175,1W 80,2T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, ogórek kiszony + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, wit. D, [...]

[...] Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, jajko 3. ziemniory, oliwa z oliwek, jajka 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 899,8 kcal 120,2B 175,5W 79,7T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja multiwitamina Leki [...]

[...] płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey 3. pierś z indyka, oliwa z oliwek, ziemniory, marchew 4. kasza gryczana, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 1 913,2 kcal 120,1B 174,7W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran, BCAA Leki [...]

[...] dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś kombinowałem ale nie wyszło. Deficyt białka i tłuszczu oraz nadmiar węgli. Łosoś wędzony 35g 7,525b 2,94t 0w 56,7kcal Bułki pszenne zwykłe 50g 3,65b 0,75t 28,2w 136kcal Papryka czerwona 30g 0,33b 0,12t 1,17w 7,2kcal Pomidor 30g 0,27b 0,06t 0,69w 4,5kcal maślanka [...]

[...] odnośnie makro np ? Lub samych produktów ? Gdyby ktoś mógł ocenić przykładowe 3 dni 3 okna żywieniowe był bym wdzięczny 76 x 24 = 1824 x 1.3 = 2371 - 500 = 1871 kcal 1871 / 2 = 935.5 Wegle 1871 x 0.3 = 561 białko 1871 x 0.2 = 374 Tłuszcz Makro : Węgle : 935.5 / 4 = 234g Białko : 561 / 4 = 140g Tłuszcze : 374 / 9 = 41.5g IF 4/20 [...]

[...] jest dietą na masę lecz z zmniejszoną ilością węglowodanów abym mógł zobaczyć jak mój organizm reaguję na to jedzenie. : Tutaj daję dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : . Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do [...]

jak to brakuje?:) wszystko jest w kalkulatorze jest wzięte pod uwagę trening i wtedy masz wpisane ilość kcal spalonych na treningu bodajże 300-400. w DT wpisujesz ilośc kcal wymienione 300 - 400 w zależności od intensywności, w DNT wpisujesz wartość 1, w przypadka 0 może coś pomnożyć x0 i wyjdzie 0, nie mogę aktualnie sprawdzić wpisanej formuły, [...]

Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]

zerowy posiłek (czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) ok. Daj więcej węgla - chyba że tylko około treningowo dajesz I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 [...]

[...] 220 gr Tunczyka odzywka bialkowa 0wegli, 80 gr bialka, 20 T maslo orzechowe Co powiecie na to? Dzien treningowy : 280 ww 300 białka i 90 gr tluszczu czyli ok 3100 kcal , nie za duzo? Nietreningowy to : 190 ww 300 bialka i 90 gr tluszczu czyli ok 2750 kcal Co do porad treningowych dzieki , ale mam czas jedynie na 3 treningi silowe w [...]